Как одолеть бессонницу без лекарств?
Каждый человек должен отдыхать ночью. Сон должен быть спокойным, расслабляющим, глубоким. В среднем человек должен спать от семи до девяти часов.
Но в жизни каждого возможны исключения. Если вдруг настигла бессонница, то всеми возможными способами с ней нужно бороться. Долго лежим и не получается уснуть? Самый простой способ – это откинуть одеяло и полежать, раскрывшись так, пока не озябнет все тело. Затем закутаться одеялом и сразу незаметно придет сон.
Бывает, что мучают бессонницы из-за проблем со спиной. В таком случае просто необходимо для сна купить ортопедический матрас, а днем заниматься проблемами спины. При необходимости нужно посетить врача. фантастика читать онлайн
Если сон не приходит после минувшего дня, переполненного слишком возбужденными событиями, нужно нащупать височную артерию. Приложив палец к виску, необходимо считать удары пульса до полного засыпания.
Если долго ворочаясь в постели уснуть невозможно, то лучший вариант это встать с постели и пройтись. Следует помнить, что кровать в жизни предназначена для сна. А чтение книг, газет или просмотр телевизора лежа располагает к себе бессонницу. Чтобы быстро уснуть в течение десяти минут, расположите рядом с кроватью на тумбочку предмет, который блестит, и пристально смотрите на него, пока не начнут слипаться глаза.
Берегите свой сон, это санаторий, в котором бывает организм в каждую ночь.
31 мая 2013 в 10:28 дп
Ночи, когда я не могу уснуть бывают у меня часто. Теперь, благодаря этой статье, они станут редкостью в моей жизни. Я очень надеюсь на это.
31 мая 2013 в 11:43 дп
Люди с пониженным давлением должны спать не менее 10 часов в сутки. Мне лично помогает расслабиться перед сном отвар мелиссы (лекарством это не является).
31 мая 2013 в 12:16 пп
Не знаю , мне ни прогулки не помогают ничего, но знаю что это все вина переживания, и постоянное чтение лежа со смартфона информацию, или даже фильм, но вот под фильм хорошо засыпается лично. Просто надо как то расслабиться но как я пока не нахожу средства только фильм смотришь и потом засыпаешь!
31 мая 2013 в 1:05 пп
Да уснуть иногда бывает сложно! Полностью согласна со статьей. Можно еще перед сном помыть ноги в холодной воде, говорят этот способ действенный.
31 мая 2013 в 1:09 пп
Необходимо готовиться ко сну, и если вы обычно соблюдаете режим, то сделать это проще. Подготовка заключается в том, что за час до постели, надо исключить активные режимы бодрствования: громкие звуки, физические упражнения, еду и тому подобное. Обычно не дают уснуть разные думы, о чем угодно, поэтому рекомендуется сосредоточиться и представить в голове пустоту без мыслей, если это удастся осуществить некоторое время, то часть мозга перейдет в режим сна, и вы в конце концов заснете!
31 мая 2013 в 1:44 пп
Да, действительно, ночной сон совершенно необходим! Никогда не пробовала с блестящим предметом. Надо будет посмотреть, поможет ли это мне справиться с бессонницей.